ความคิดเปลี่ยน
ร่างกายก็เปลี่ยน
“
ถ้าเปลี่ยนความคิดเปลี่ยนใจได้ คุณก็เปลี่ยนร่างกายได้” นี้เป็นคำพูดของ แกเร็ตต์ ดัทตัน
นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย
สหรัฐฯ
แกเร็ตต์แนะนำวิธีเปลี่ยนความคิดต่อเรื่องการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักไว้ดังนี้
|
คิดแย่ ๆ
|
คิดแบบนี้ดีกว่า
|
|
1.
ฉันเกลียดการออกกำลังกาย
และฉันไม่ชอบทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวกับฉันเลย
|
1.
มันต้องมีวิธีการออกกำลังกายสักอย่างล่ะที่ฉันเกลียดน้อยที่สุด
และไม่แน่นะฉันอาจสนุกกับการออกกำลังกายแบบนั้นก็ได้
ที่สำคัญจะทำให้สุขภาพฉันดีและมีชีวิตยืนยาวอยู่ดูแลลูกหลานของฉันเติบโตต่อไป
|
|
2.
ฉันไม่มีทางหาเวลาไปออกกำลังกายได้หรอก
|
2.
ฉันอาจจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่โรงยิม 30 นาทีต่อวันได้ แต่ฉันแน่ใจว่าสามารถหาวลาออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีที่ทำงาน(หรือที่บ้าน)ได้แน่นอน
|
|
3.
ฉันพยายามจะออกกำลังกายนะ แต่ฉันทนต่อความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายไม่ได้
|
3.
ฉันรู้ว่าตอนออกกำลังกายใหม่ๆร่างกายจะไม่สบายเลย
แต่มันจะค่อยๆดีขึ้นและจะหายไปในที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อของฉันกระชับ
และแข็งแรงฉันต้องรอเวลาหน่อย
เพราะที่สุดสิ่งที่ฉันจะได้ก้คือสุขภาพที่ดีและแข็งแรงของฉันนั้นเอง
|
|
4.
ฝนตกนี่ งั้นวันนี้ฉันงดไปวิ่งตอนเช้าแล้วกัน
|
4.
ว้าว...ฝนตก งั้นเช้านี้ฉันเปลี่ยนไปออกกำลังกายที่โรงยิมแทนไปวิ่งดีกว่า
|
|
5.
ฉันไม่มีวันกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้ทั้งหมดแน่
|
5.
แม้ตอนนี้ความหวังในการลดน้ำหนักสำเร็จของฉันอาจดูริบหรี่มาก
แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
ฉันรู้ว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังการจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงได้ชั่วข้ามคืน
แต่ฉันมีเป้าหมายและจะปฏิบัติไปตามแผนที่ว่างไว้อย่างเต็มที่
|
|
6.
ฉันทำไม่ได้ตามแผนที่วางไว้ ฉันคงต้องยอมแพ้แล้วล่ะ
|
6.
บ่อยครั้งที่ฉันทำตามแผนไม่ได้ แต่ก็ไม่ยอมแพ้แนรู้แล้วว่าอุปสรรคของฉันคืออะไรฉันจะพยายามหลีกเลี่ยง
เพื่อทำตามแผนให้ได้แม้นั้นอาจทำให้ฉันเริ่มต้นใหม่ก็ตาม
|
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น